«Ο έρωτας περνάει πρώτα από το στομάχι» λέει η λαϊκή παροιμία και δεν έχει άδικο καθώς υπάρχουν τροφές που επηρεάζουν την ερωτική διάθεση των ανθρώπων. Σύμφωνα με τους ειδικούς η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών προκαλεί καλύτερη αιμάτωση στις ερωτογενείς περιοχές και συνεπώς αύξηση της ερωτικής διάθεσης.
Από την άλλη πλευρά, ερευνητές αναφέρουν ότι η γεύση, το άρωμα, ακόμη και το μέγεθος ορισμένων φαγητών μπορούν να έχουν αφροδισιακή δράση, δημιουργώντας το κατάλληλο υπόστρωμα για την βελτίωση της ερωτικής διάθεσης. Επιπλέον, υπάρχουν τροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και ουσίες που επιδρούν στην φυσιολογία του οργανισμού με διάφορους τρόπους, όπως την μείωση των αναστολών και την έκκριση ορμονών που αυξάνουν την ψυχική διέγερση.
Η ερωτική επιθυμία είναι διαφορετική στον καθένα. Κάποιοι αισθάνονται πιο έντονη επιθυμία και αποζητούν τις σεξουαλικές εμπειρίες πιο τακτικά, ενώ σε άλλους η σεξουαλική ορμή είναι ένα πιο περιστασιακό φαινόμενο. Παράλληλα, η λίμπιντο δεν είναι κάτι σταθερό. Αλλάζει ακόμη και στο ίδιο το άτομο, ανάλογα με διάφορους σωματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες της καθημερινότητας. Σύμφωνα με τη σεξολόγο και σύμβουλο σεξουαλικότητας Jess O’Reilly, όλα τα διαφορετικά σενάρια είναι φυσιολογικά και η μειωμένη λίμπιντο αποτελεί πρόβλημα «μόνο εάν το ίδιο το άτομο την αντιλαμβάνεται ως τέτοιο».
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία και, φυσικά, η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει πρωταγωνιστικό ρόλο και εδώ. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην τόνωση της σεξουαλικής ορμής και της γονιμότητας. Για παράδειγμα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες, επεξεργασμένα λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα. Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά θα μπορούσε να τη βελτιώσει.
Η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων αυτών των θρεπτικών συστατικών θα μπορούσε, επίσης, να βοηθήσει στην τόνωση της σεξουαλικής ορμής.
Οι τροφές που ενισχύουν τη λίμπιντο
- εσπεριδοειδή,
- όσπρια,
- προϊόντα ολικής άλεσης,
- φρέσκα λαχανικά,
- ξηρούς καρπούς
- και θαλασσινά.
Οι τροφές που «ρίχνουν» την σεξουαλική ορμή
- Κορεσμένα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται στα τηγανητά
- Πολυακόρεστα λίπη, που εμπεριέχονται στα φυτικά έλαια
- Λευκό αλεύρι και ζάχαρη
- Είδη με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Μια ακόμη σημαντική διατροφική συμβουλή είναι να περιορίσετε το αλκοόλ. Σίγουρα, το αλκοόλ είναι ικανό να μειώσει προσωρινά τις αναστολές σας, αλλά μπορεί ταυτόχρονα να μειώσει τη λίμπιντο και να διαταράξει τις σεξουαλικές λειτουργίες. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι οι γυναίκες ανέφεραν λιγότερη λίπανση και δυσκολία να φτάσουν σε οργασμό μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Οι άνδρες ανέφεραν ότι αισθάνονταν λιγότερο τα γεννητικά τους όργανα όταν έκαναν σεξ υπό την επήρεια αλκοόλ. Εάν καταναλώνετε αλκοόλ, τουλάχιστον προσπαθήστε να παραμείνετε σε ένα έως τρία ποτά.
Βότανα που τονώνουν τη σεξουαλική ορμή
Τα βότανα αποτελούν μια εξαιρετική φυσική λύση στην προσπάθεια τόνωσης της σεξουαλικής επιθυμίας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένα βότανα έχουν αυτή την ιδιότητα.
- Τζίνσενγκ: Και ειδικά το κορεάτικο κόκκινο τζίνσενγκ, που βοηθά αποδεδειγμένα στην ενίσχυση της σεξουαλικής ορμής σε γυναίκες με εμμηνόπαυση.
- Μάκα: Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτή η περουβιανή ρίζα είναι αφροδισιακή.
- Τζίνγκο μπιλόμπα: Αυτό το εκχύλισμα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
Τα παραπάνω βότανα μπορείτε να προμηθευτείτε και με τη μορφή συμπληρωμάτων.
