Εάν στόχος σας είναι να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα και να χάσετε λίπος χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα και απώλεια βάρους, παρακάτω θα μάθετε τον ιδανικό τρόπο για να το πετύχετε.
Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να αυξήσουν τους μύες τους και να χάσουν λίπος στην κοιλιά, μπαίνουν στη διαδικασία να το κάνουν τρώγοντας 1.250 θερμίδες την ημέρα και ακολουθώντας ένα αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής πέντε έως έξι φορές την εβδομάδα.
Ένα μείγμα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης και cardio θεωρείται ιδανικό για την επίτευξη ενός τέτοιου στόχου.
Ωστόσο, ενώ οι διαιτολόγοι υποστηρίζουν τη δέσμευση για τακτική γυμναστική, υποστηρίζουν πως οι 1.250 θερμίδες είναι πολύ λίγες και πιθανότατα οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν λίπος θα ωφεληθούν αν τρώνε περισσότερο.
«Ενώ ο στόχος για ένα θερμιδικό έλλειμμα είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι δεν είναι τόσο μεγάλο ώστε να οδηγεί σε απώλεια μυών, ειδικά αφού ο στόχος της είναι η αύξηση των μυών και να χάσει λίπος», αναφέρει χαρακτηριστικά η διαιτολόγος Nichola Ludlam-Raine.
Ποιος είναι ο καλύτερος συνδυασμός διατροφής και προπόνησης για να χάσετε λίπος;
Όπως έχουν ήδη εξηγήσει οι διαιτολόγοι, οι 1.200 θερμίδες είναι η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για ένα μικρό παιδί και η μείωση των θερμίδων σε πολύ χαμηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες, όπως «ομίχλη του εγκεφάλου», απώλεια μυών, κόπωση, απώλεια μαλλιών, πεπτικά προβλήματα και πολλά άλλα.
Περισσότερα στο oloygeia.gr
