Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η Dr Louise Bradshaw, ερευνήτρια στο πεδίο, εξηγεί πώς.
Όσον αφορά στη μείωση της χοληστερόλης, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά ή και στατίνες, που βοηθούν στη μείωσή της.
Μια ανασκόπηση της έρευνας στο περιοδικό Heart and Circulatory Physiology δείχνει ότι η τακτική σωματική άσκηση μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα και αυξάνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης. Αυτό το κάνει διεγείροντας το σώμα να μεταφέρει την «κακή» χοληστερόλη στο συκώτι σας, ώστε να μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα.
Μια μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το BHF από το 2024 δείχνει επίσης ότι όσο πιο δραστήριοι είστε τόσο περισσότερο κορεσμένο λίπος χρησιμοποιούν οι μύες σας για ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι κυκλοφορεί λιγότερο κορεσμένο λίπος στο σώμα, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα μη HDL χοληστερόλης. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την ικανότητα του καρδιακού μυός να διασπά τα λιπίδια. Οι διαδικασίες αυτές βοηθούν στην πρόληψη σχηματισμού λιπαρών πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.
Έτσι, εάν ασκείστε για να χάσετε το περιττό βάρος ή ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τα καλά νέα είναι ότι μειώνετε και τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Δεν είναι ακόμα σαφές ποια άσκηση είναι πιο ωφέλιμη. Για παράδειγμα, μια μελέτη του University of Bath διερευνά εάν το φαγητό πριν ή μετά την άσκηση είναι καλύτερο για τη μείωση της χοληστερόλης. Ωστόσο, αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι κάθε ποσότητα άσκησης είναι ευεργετική για τη γενική υγεία.
