Σε ρυθμό… καύσωνα η χώρα μας για τις επόμενες ημέρες με κύρια χαρακτηριστικά τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες και τη μεγάλη διάρκεια. Η ατμόσφαιρα είναι αποπνικτική και για αυτό πρέπει να είμαστε σε ετοιμότητα και εγρήγορση για να προστατευτούμε.
Τρόποι προστασίας από τον καύσωνα
- Πίνετε πολύ νερό. Όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές πρέπει να κρατάτε το σώμα σας δροσερό. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Σε περίπτωση ασθενειών, καλό είναι να ρωτήσετε τον γιατρό σας πόσα υγρά πρέπει να καταναλώνετε σε περίοδο καύσωνα.
- Μην πίνετε αναψυκτικά. Προκαλούν αφυδάτωση.
- Προτιμήστε ελαφριά γεύματα. Τα πικάντικα και ζεστά φαγητά αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος. Γευματίστε με φαγητά χαμηλά σε λιπαρά και ελαφρώς αλατισμένα.
- Πιείτε αθλητικά ποτά. Η έντονη εφίδρωση οδηγεί σε απώλεια ιχνοστοιχείων, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Ωστόσο συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν μπορείτε να καταναλώσετε αθλητικό ποτό.
- Κάνετε συχνά ντους. Βοηθάει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Φορέστε άνετα ρούχα. Τα βαμβακερά και ανοιχτόχρωμα υφάσματα θα πρέπει να βρίσκονται στη ντουλάπα σας για τις ημέρες του καύσωνα.
- Φορέστε γυαλιά ηλίου και αντηλιακό. Σας προστατεύουν από την έντονη υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα ή και μελάνωμα.
- Μην βγαίνετε από το σπίτι χωρίς λόγο. Τακτοποιήστε έτσι τις δουλειές σας, που οι εξωτερικές δουλειές μπορούν να γίνουν το απόγευμα ή και να περιμένουν…
- Μην αθλείστε. Για όση χρονική περίοδο διαρκεί ο καύσωνας, είναι απαραίτητο να μην επιβαρύνουμε το σώμα μας.
- Μείνετε σε δροσερά μέρη. Ένα δωμάτιο με κλιματιστικό θα κάνει πιο υποφερτή την ημέρα μας.
Σε περιπτώσεις απότομης αύξησης της θερμοκρασίας, προσαρμοζόμαστε σταδιακά στις νέες συνθήκες.
