Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο με μοναδικά οφέλη για την υγεία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά και φυτικά έλαια. Καταναλώνοντας ένα αβοκάντο την ημέρα, θα δείτε μεγάλη βελτίωση στον οργανισμό σας. Τα νεφρά και το συκώτι θα λειτουργούν καλύτερα, η αρτηριακή πίεση θα μειωθεί ενώ θα αποκτήσετε φρέσκια αναπνοή.
Οφέλη από την κατανάλωση αβοκάντο
Η διατροφική αξία του αβοκάντο είναι μεγάλη καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ηλεκτρολύτες και φυτικές ίνες.
Το αβοκάντο έχει αντιβακτηριακά και αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, τα οποία σκοτώνουν τα βακτήρια στο στόμα και φρεσκάρουν την αναπνοή.
Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των υγρών στο σώμα, επιτρέποντας στα νεφρά να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Επίσης, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει την οστεοπόρωση. Επίσης, προστατεύει την όραση.
Ωφελεί την επιδερμίδα λόγω των βιταμινών C και E αλλά και των ωμέγα-9 λιπαρών οξέων που διατηρούν την υγρασία στην επιδερμίδας και συμβάλλουν στην αναγέννηση των κυττάρων της.
Προσφέρει αντικαρκινική προστασία λόγω των καροτενοειδών και των μονοακόρεστων λιπαρών του.
Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στη διατήρηση υγιούς βάρους.
Συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης
Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μειώνει την «κακή» χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια έως και 22% και αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη έως και 11%.
Η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα για έξι μήνες συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια διαπίστωσαν επίσης ότι όσοι έτρωγαν αβοκάντο, έκαναν καλύτερης ποιότητας διατροφή κατά την περίοδο της μελέτης.
Προηγούμενες μελέτες είχαν βρει μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αβοκάντο και του χαμηλότερου σωματικού βάρους, του Δείκτη Μάζας Σώματος και της περιμέτρου της μέσης.
Η νέα μελέτη είναι η μεγαλύτερη σε αριθμό συμμετεχόντων και εκτενέστερη σε χρόνο σχετικά με την επίδραση του αβοκάντο στην υγεία.
