Θέλετε να χάσετε βάρος για τα καλα; Να θυμάστε ότι η όλη διαδικασία είναι μαραθώνιος και όχι σπριντ.
Οι γρήγορες δίαιτες και ότι διαβάζετε και ακούτε εδώ και εκεί που σας υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους κερδίζει την αμέριστη προσοχή σας. Αν θέλετε, όμως, να χάσετε βάρος και να μην το ξαναπάρετε θα πρέπει να κάνετε τις παρακάτω αλλαγές στη ζωή σας..
1. Βγάλτε από τη διατροφή σας ένα φαγητό
Όλοι έχουν ένα αγαπημένο junk food ή μία τροφή την οποία δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε από τη στιγμή που θα ξεκινήσουν. Σβήνοντάς το, όμως, από την καθημερινότητά σας μόνο καλό μπορεί να δείτε. Προσπαθήστε να μην βγάλετε το συγκεκριμένο φαγητό από τη ζωή σας για πάντα καθώς αυτό θα σας κάνει να θέλετε να το τρώτε ακόμα περισσότερο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να το τρώει με μέτρο. Αν, για παράδειγμα, σας αρέσει να τρώτε μία τεράστια σακούλα cookies, προσπαθήστε να ξεκινήσετε τρώγοντας ένα cookie. Σιγά σιγά θα διαπιστώσετε ότι δε θα σας λείπει τόσο πολύ.
2. Μην παραλείπετε τον ύπνο
Αν έχετε νιώσει ποτέ ότι νυστάζετε καθώς δουλεύετε με αποτέλεσμα να καταβροχθίζετε ένα τεράστιο κρουασάν χωρίς καν να το καταλάβετε, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε πως η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις διατροφικές σας συνήθειες. Προσπαθήστε να κοιμάστε όσο περισσότερο και όσο καλύτερα μπορείτε για να μην νιώθετε ότι πεινάετε συνεχώς.
3. Μην κάνετε δίαιτες – αστραπή
Πρόκειται να πάτε σε έναν γάμο την επόμενη εβδομάδα και τρώτε μόνο cottage cheese για να χάσετε 3 κιλά μέχρι τότε; Δοκιμάζουν όλοι στο γραφείο τη νέα δίαιτα με χυμούς και νιώθετε ότι θα είστε παρείσακτοι αν δεν παρευρεθείτε; Αντισταθείτε σε όλα αυτά. Οι αυστηρές δίαιτες είναι ανθυγιεινές και όχι μόνο: «Έρευνες έχουν δείξει πως δεν έχουν αποτελέσματα καθώς μειώνουν το μεταβολισμό και οδηγούν σε άμεση επαναφορά στο αρχικό σας βάρος», λένε οι ειδικοί.
4. Μην πίνετε πολύ
Το να πιείτε μέχρι σκασμού και έπειτα να επιστρέψετε στο σπίτι και να φάτε μία ολόκληρη πίτσα σίγουρα σας θυμίζει τα φοιτητικά σας χρόνια. Σήμερα, όμως, που δεν είστε πλεόν φοιτήτρια, μία τέτοια συμπεριφορά πρέπει να βγει για τα καλά από τη ζωή σας. Το αλκοόλ – πέρα από το ότι παχαίνει – σας κάνει να τρώτε απερίσκεπτα. Προσπαθήστε να μην πείνετε με άδειο στομάχι και να έχετε υγιεινά σνακ στο ψυγείο έτσι ώστε να τα έχετε πρόχειρα όταν γυρίζετε από τις εξόδους σας.
5. Μην παραλείπετε γεύματα
Αν παραλείψετε το μεσημεριανό σας και φάτε ένα νορμάλ βραδινό, νομίζετε πως έχετε γλιτώσει πολλές θερμίδες. Τα πράγματα δεν είναι, όμως, έτσι ακριβώς. Το σώμα και ο οργανισμός σας λειτουργεί καλύτερα όταν τον τρέφετε κάθε 4 ώρες. Αν όχι, μπορεί να οδηγηθείτε σε υπερβολικό φαγητό αργότερα. Προσπαθήστε να προγραμματίζετε τα γεύματά σας από νωρίς ειδικά τις ημέρες που ξέρετε ότι θα είστε πολύ απασχολημένοι.
6. Σταματήστε να τρώτε τροφές χωρίς λιπαρά
Έχοντας στο μυαλό σας πως τα λιπαρά φαγητά δεν είναι ο εχθρός ίσως σταματήσετε να νομίζετε πως τα χαμηλά σε λιπαρά τυριά, το βούτυρο και τα cookies είναι καλό να υπάρχουν στην κουζίνα σας. Χρειάζεστε το λίπος για να αισθάνεστε χορτάτες. Αν το βγάζετε από τη διατροφή σας θα έχετε μεγαλύτερη όρεξη για junk food και ανεξέλεγκτες ποσότητες φαγητού. Τρώγοντας τροφές χωρίς λιπαρά, όπως είναι το fat-free γάλα, βγάζετε από τη διατροφή σας βιταμίνες όπως είναι η Α και η D, τις οποίες χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Με λίγα λόγια, δε χρειάζεται να κάνετε πολλά πράγματα.. το βασικό είναι να αρχίσετε να τρώτε λίγο πιο συνειδητά, να ξέρετε ποιες τροφές σας κάνουν καλό και ποιες όχι, να μην παραλείπετε γεύματα και να κοιμάστε καλά. Μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας θα σας οδηγήσουν στο σώμα των ονείρων σας.
Διαβάστε ακόμα:
Ένα απίστευτο tip για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε ποτέ δίαιτα
Έξι πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν δεν πίνετε νερό
