Γνωρίζετε ότι πρέπει να πίνετε πολύ νερό στη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε, όμως, να ενυδατώνεστε τρώγοντας και πίνοντας και άλλα πράγματα εκτός από νερό. Δείτε ποια είναι αυτά:

Chia Seeds

Βρέξτε τα chia seeds με λίγο νερό ή βάλ΄τε τα μέσα σε smoothies, χυμούς, γιαούρτι κλπ για να υγρανθούν. Με αυτόν τον τρόπο θα δώσουν ακόμα περισσότερο νερό στον οργανισμό σας.

Νερό από καρύδα

Το νερό απο καρύδα είναι ένα ισοτονικό «ποτό» πράγμα που σημαίνει πως έχει την ακριβή ποσότητα ηλεκτρολυτών που έχουν τα κύτταρα του σώματος. Μπορείτε να το πιείτε είτε όπως είναι είτε να το προσθέσετε σε άλλους χειροποίητους χυμούς.

Φρούτα και λαχανικά

Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού αλλά υπάρχουν μερικά που έχουν περισσότερο από άλλα. Βάζοντας αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας ενυδατώνεστε στη διάρκεια της ημέρας ακόμα περισσότερο. Αγγούρια, γκρέιπφρουτ, ντομάτες, καρπούζι, μούρα, μαρούλι, σπανάκι και πολλά άλλα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.

Κρέας

Παρόλο που μπορεί να μην το ξέρατε το κρέας περιέχει νερό κατά 60%. Τα μπέργκερ, το στήθος κοτόπουλου και όλα τα άλλα κρέατα που τρώτε θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένες.

Παγωμένο τσάι και καφές

Όλα τα τσάγια, οι καφέδες και τα ροφήματα που περιέχουν καφεϊνη περιέχουν επίσης και πολύ νερό.

Παίξτε με το νερό

Παίξτε με τη διακόσμηση και τη γεύση του νερού για να το κάνετε πιο ελκυστικό. Προσπαθήστε να διακοσμήσετε το ποτήρι που θα το πιείτε με λεμονάκια, φύλλα μέντας ή αγγουράκια για να σας φαίνεται σαν να πίνετε κάτι άλλο και όχι σκέτο νερό ή ρίξτε τα παραπάνω μέσα στο ποτήρι για να αλλάξετε λίγο τη γεύση του.

Διαβάστε ακόμα:

Lana Del Rey: «Αισθάνομαι ότι είμαι τρελή»

Gwyneth Paltrow: Βρήκε τον έρωτα στο πρόσωπο νεαρού άντρα;

Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad