Υπεύθυνη για τα σώματα διασημοτήτων, όπως είναι η Gwyneth Paltrow, η Madonna και η Nicole Richie, η γυμνάστρια Tracy Anderson σίγουρα ξέρει πολλά πράγματα για τη γυμναστική και το πώς να κάνουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ακόμα και η Gwyneth έχει πει στο παρελθόν για αυτήν: «Είναι ένα μικρού μεγέθους θαύμα και η πιο ιδιοφυής γυμνάστρια όλων των εποχών». Όταν, λοιπόν, βγαίνει η Tracy και αποκαλύπτει τα διατροφικά και fitness μυστικά της, εμείς απλά ακούμε..
1. Ξεκινάτε την κάθε μέρα με ευγνωμοσύνη
«Κάθε πρωί σκέφτομαι όλα αυτά για τα οποία νιώθω ευγνωμοσύνη, έρχομαι σε επαφή με τα παιδιά μου και συλλογίζομαι ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανταποκριθώ στις υποχρεώσεις μου και να βοηθήσω τους ανθρώπους που στηρίζονται σε μένα».
2. Δημιούργησε μία πρωινή ρουτίνα που ταιριάζει σε εσένα
«Ξεκινάω κάθε μέρα με ένα shake – φρέσκο γάλα από ξηρούς καρπούς και χουρμάδες χωρίς κουκούτσια».
3. Mην στερείστε τίποτα
«Είμαστε συναισθηματικά προγραμματισμένοι από την παιδική μας ηλικία να αγαπάμε συγκεκριμένες τροφές. Έτσι το συναισθηματικό άγχος που δημιουργείται από τη στέρηση αυτών των τροφών μπορεί να είναι καταστροφικό. Μην στερείστε τροφές που ξέρετε πως αγαπάτε, απλά φροντίστε να τις τρώτε με μέτρο».
4. Κινηθείτε
«Πρέπει να κινήστε. Πιστεύω πως πρέπει να σηκώνεστε, να παίζετε και να διασκεδάζετε κάνοντας διάφορες δραστηριότητες».
5. Να θυμάστε πως οι γρήγορες λύσεις δεν έχουν αποτέλεσμα
«Οι γρήγορες δίαιτες είναι ότι χειρότερο για το σώμα σας. Δεν έχουν αποτέλεσμα και επομένως ακόμα και να χάσετε κάποια κιλά να ξέρετε πως δεν το αξίζετε».
6. Παραγγείλτε απ’έξω χωρίς λάδι
«Συνήθως ζητάω να μου φέρνουν φαγητό (είτε αυτό είναι κρέας είτε λαχανικά) χωρίς λάδι. Βγάζοντας το ελαιόλαδο από την παραγγελία σας μπορείτε να φάτε κάτι πολύ πιο υγιεινό και με λιγότερες θερμίδες».
7. Το 6 είναι ο μαγικός αριθμός
«Συνιστώ να γυμνάζεστε 4-6 φορές την εβδομάδα αλλά να θυμάστε πως ο μαγικός αριθμός είναι το 6».
Διαβάστε ακόμα:
H Laura Carmichael του Downton Abbey μιλάει αποκλειστικά στο InStyle.gr
6 τρόποι για να υιοθετήσετε τις νέες τάσεις στα μαλλιά
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
