Ο παρατεταμένος καύσωνας στη χώρα μας δημιουργεί επιπλέον προβλήματα στον οργανισμό μας αλλά και στην καθημερινότητά μας. Παρόλο που ο υδράργυρος χτυπάει κόκκινο, πολλοί είναι εκείνοι που δεν θα ανοίξουν κλιματιστικό για λόγους οικονομίας.
Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, αν και η ζέστη προάγει την ενασχόληση με καλοκαιρινές δραστηριότητες, το σώμα μας δεν πρέπει να εκτίθεται πολλές ώρες στη ζέστη καθώς μπορεί να επιβαρυνθούν ο εγκέφαλος και άλλα όργανα.
Η εφίδρωση αποτελεί το φυσικό μηχανισμό άμυνας του οργανισμού στην προσπάθειά του να εξισορροπήσει την άνοδο της θερμοκρασίας, αλλά αν ο μηχανισμός αυτός αποτύχει ελλοχεύει ο κίνδυνος υπερθερμίας ή υπερθέρμανσης του σώματος, δηλαδή αυτός της θερμοπληξίας.
Tο σώμα μας αποβάλει θερμότητα περιορίζοντας τις καύσεις, διευρύνοντας τα μικρά αγγεία, αυξάνοντας την εφίδρωση και επιταχύνοντας την αναπνοή. Ωστόσο στην προσπάθειά μας να παραμείνουμε δροσεροί/ές στο σπίτι θα βοηθήσουν και ορισμένα ακόμη μέσα που ακολουθούν.
6 απλά βήματα για να μείνετε ενυδατωμένες/οι
Πίνετε άφθονο νερό
Η θερμοκρασία του νερού δεν έχει και τόση σημασία, αν και όταν δεν είναι πολύ κρύο, τότε πίνουμε περισσότερο όπως εξηγεί ο Wendell Porter, λέκτορας αγροτικής και βιολογικής μηχανικής στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Η ανεπαρκής λήψη υγρών και η επακόλουθη αφυδάτωση επιτείνουν τον κίνδυνο θερμοπληξίας.
Κάνετε δροσερά ντους
Εκτός από την ενυδάτωση, διατηρούν σταθερή την θερμοκρασία του σώματος. Εάν μάλιστα προσθέσετε και σαπούνι με άρωμα μέντας η αίσθηση δροσιάς θα είναι μεγαλύτερη καθώς η μενθόλη της μέντας ενεργοποιεί τους υποδοχείς του εγκεφάλου που μεταδίδουν την αίσθηση δροσιάς.
Τοποθετήστε παγοκυψέλες σε καρπούς και λαιμό
Στα συγκεκριμένα σημεία μετράμε τους παλμούς μας και η αίσθηση δροσιάς που θα νιώσετε είναι άμεση.
Τοποθετήστε ανεμιστήρες προς το παράθυρο
Με αυτόν τον τρόπο οι ανεμιστήρες διοχετεύουν προς τα έξω τον ζεστό αέρα που εισέρχεται από το παράθυρο και τον αντικαθιστούν με κρύο.
Ανοίξτε τα παράθυρα πρωί και βράδυ
Επιλέξτε να ανοίγετε τα παράθυτα και τις μπαλκονόπορτες ώστε να κάνουν ρεύμα, τις πολύ πρωινές καθώς και τις βραδινές ώρες όταν η θερμοκρασία μειώνεται. Στη διάρκεια της ημέρας ωστόσο κρατήστε κλειστά τα παράθυρα καθώς και τις κουρτίνες στα παράθυρα με προσανατολισμό στα ανατολικά, συμβουλεύει ο Porter.
Κοιμηθείτε σε βαμβακερά σεντόνια
Τα βαμβακερά υφάσματα δεν ανεβάζουν την θερμοκρασία του σώματος σε αντίθεση με τα συνθετικά.
