Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε νερό όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συγκεκριμένα, 8 με 10 ποτήρια νερό ημερησίως, είναι σύμφωνα με τους ειδικούς, ιδανικά για να είναι το σώμα μας σωστά ενυδατωμένο. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία που δεν πρέπει να αμελούμε. Αν και γνωρίζουμε τα οφέλη της κατανάλωσης του νερού, οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, μας κάνουν συχνά να το αμελούμε με αποτέλεσμα στο τέλος της ημέρας να μην έχουμε ενυδατωθεί επαρκώς.
Ο οργανισμός μας χρειάζεται το νερό για να επιβιώσει και να λειτουργήσει φυσιολογικά, όπως ακριβώς χρειάζεται και το οξυγόνο. Επομένως, η καλή ενυδάτωση παίζει ρόλο-κλειδί στην υγεία και την ευεξία μας. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες χρονικές στιγμές της ημέρας όπου η κατανάλωση νερού μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητα του στον οργανισμό μας. Όμως, ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πίνουμε νερό;
Μόλις ξυπνήσεις – Ο οργανισμός σου το πρωί μετά από τόσες ώρες νηστείας χρειάζεται να ενυδατωθεί.
Νιώθεις ότι πεινάς – Μπορεί στην πραγματικότητα απλά να διψάς. Δοκίμασε να πιεις πρώτα νερό και περίμενε μερικά λεπτά έπειτα
Πριν από κάθε γεύμα σου – Για καλύτερο έλεγχο της πείνας σου και άρα για να σε βοηθήσει να μην υπερκαταναλώσεις κατά το γεύμα σου.
Όταν είσαι άρρωστη – Ειδικά όταν έχεις συμπτώματα όπως πυρετό, διάρροια, εμετό, οι ανάγκες σου για νερό αυξάνονται
Όταν παρατηρείς μείωση της ενέργειάς σου – Όταν νιώθεις αδυναμία και κόπωση είναι η κατάλληλη ώρα για ένα ποτήρι νερό
Πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια της άσκησης – Ο οργανισμός σου χρειάζεται να αναπληρώσει το νερό που χάνεται κυρίως μέσω του ιδρώτα.
Πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρήσεως – Μπορείς έτσι να μετριάσεις κάποια κοινά συμπτώματα όπως το φούσκωμα, τις κράμπες, τους πονοκεφάλους ή και τον πόνο.
Σε ζεστές μέρες ή μέρες με υγρασία – Τέτοιες μέρες μπορεί να ιδρώνεις περισσότερο και επομένως χρειάζεται να πίνεις περισσότερο νερό.
