Οι βασικοί κανόνες για την περιποίηση της επιδερμίδας στην εγκυμοσύνη και τι θα πρέπει να προσέξουμε ιδιαιτέρως.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές και προκλήσεις για το σώμα και την επιδερμίδα, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η θερμότητα, η υγρασία και η αυξημένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιδεινώσουν τα προβλήματα της επιδερμίδας και να της δημιουργήσουν νέες ανάγκες. Όμως, ποιες είναι οι βασικές κατευθυντήριες γραμμές για την περιποίησή της αυτήν την ευαίσθητη χρονική περίοδο και τι θα πρέπει να προσέξουμε ιδιαιτέρως;
1. Προστασία από τον Ήλιο
Η προστασία από τον ήλιο είναι απαραίτητη για όλες μας, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την εγκυμοσύνη. Η επιδερμίδα μας γίνεται πιο ευαίσθητη στις ηλιακές ακτίνες, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης σκούρων κηλίδων στο πρόσωπο.
Τι πρέπει να κάνουμε:
- Χρησιμοποιούμε αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο: Επιλέγουμε αντηλιακά που περιέχουν φυσικά φίλτρα όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου, τα οποία είναι ασφαλή κατά την εγκυμοσύνη.
- Φοράμε καπέλο και γυαλιά ηλίου: Προστατεύουμε το πρόσωπο και τα μάτια μας από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία.
- Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες αιχμής: Από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα.
2. Ενυδάτωση
Η σωστή ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την υγεία της επιδερμίδας μας, ειδικά κατά τους πιο ζεστούς μήνες.
Τι πρέπει να κάνουμε:
- Πίνουμε άφθονο νερό: Τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα για να διατηρήσουμε την επιδερμίδα ενυδατωμένη εκ των έσω.
- Χρησιμοποιούμε ενυδατικές κρέμες: Επιλέγουμε προϊόντα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ και γλυκερίνη, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της υγρασίας.
3. Ασφαλή Συστατικά
Η επιλογή των σωστών προϊόντων περιποίησης είναι ζωτικής σημασίας κατά την εγκυμοσύνη, καθώς ορισμένα συστατικά μπορεί να είναι επιβλαβή.
Ασφαλή συστατικά:
- Βιταμίνη C, η οποία είναι ιδανική για την αύξηση της λάμψης και την αντιμετώπιση των σκούρων κηλίδων.
- Αλόη Βέρα, που έχει καταπραϋντική και ενυδατική δράση, ιδανική για ερεθισμένες επιδερμίδες.
- Καλέντουλα, η οποία είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.
Συστατικά που πρέπει να αποφύγουμε:
- Ρετινοειδή και ρετινόλη: Δραστικά συστατικά που δημιουργούν ευαισθησίες στην ήδη ευάλωτη επιδερμίδα κατά την εγκυμοσύνη.
- Σαλικυλικό οξύ (υψηλές συγκεντρώσεις): Μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη.
- Αιθέρια έλαια: Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επιβλαβή για το έμβρυο.
4. Φροντίδα της Επιδερμίδας
Η σωστή καθαριότητα και η φροντίδα της επιδερμίδας είναι απαραίτητα για την πρόληψη προβλημάτων, όπως η ακμή, που μπορεί να επιδεινωθεί κατά την εγκυμοσύνη.
Τι πρέπει να κάνουμε:
-Καθαρίζουμε την επιδερμίδα δύο φορές την ημέρα: Χρησιμοποιούμε ήπια καθαριστικά χωρίς άρωμα.
-Αποφεύγουμε τα σκληρά προϊόντα απολέπισης: Προτιμάμε ήπιες συνθέσεις που δεν ερεθίζουν την επιδερμίδα.
5. Σωστή Διατροφή
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της επιδερμίδας κατά την εγκυμοσύνη.
Τι πρέπει να κάνουμε:
- Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
- Βάζουμε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή μας. Προάγουν την ενυδάτωση και την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
